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+ de 300 exemplos de exercícios de força organizados em linha de base, regressão e progressão
14 PADRÕES DE MOVIMENTO
BRUNONUNES
MEMBROS INFERIORES
- 14 padrões de movimento
- Dominante de joelho bilateral simétrico
- Dominante de joelho bilateral Assimétrico
- Dominante de joelho unilateral
- Dominante de quadril bilateral
- Dominante de quadril unilateral
BRUNONUNES
MEMBROS SUPERIORES
- Puxar vertical
- Puxar horizontal
- Empurrar vertical
- Empurrar Horizontal
BRUNONUNES
CENTRO DO CORPO
- Anti-rotação
- Anti- flexão lateral
- Anti-hiperextensão
- Padrão acessório de parede posterior
- Rotacionais (Chop e Lift)
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